元ミス・ユニバースジャパンのエリカ・アンギャルさんが登場しました！
栄養学の専門家さんなのだそうで、『世界一の美女になるダイエット』のシリーズ本は累計50万部にもなっているそうです(o・ω・o)
そんなエリカ・アンギャルさんのお宅にいとうまい子さんと春日アナがお宝探しのロケ訪問しました、もちろん物凄いセレブなお家でしたヽ(=´▽`=)ﾉ
そこでエリカ・アンギャルさん流の美容健康法がいくつも登場しましたのでザックリまとめてみます。
1日5分で血流増大、体の歪みも解消するお宝
なにやら色々なものがあるのですが、、まず登場したのはトランポリンでした！
リンパ節を刺激できるので血流増大には良いとのことでした、心臓とは違いリンパにはポンプがないので、直接リンパを刺激する事で血流が良くなるとのことでした。
Rサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子先生もトランポリンは有酸素運動であり血液循環やリンパの流れを良くする効果が期待できる、とおっしゃっていました！
グリッドフォームローラー
簡単にセルフマッサージを行えるという器具で、日本でも取り扱いがあります！
使い方が、、文字で説明するには非常に難しいのですが、筋肉や筋膜をほぐしたりする事ができるとのことでした。
筋膜はボディスーツのように全身つながって体全体を覆っているそうで、筋膜の一部が縮んだりすると連動して引っ張られるので体の歪みが生じる、とのことでした。
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豆腐で老化予防
1回で1/4使うだけでいいのだそうです。
豆腐のスムージーが紹介されました！
豆腐には高タンパク質低カロリーなイソフラボンが含まれており、これが血糖値を上げにくくさせる事と老化予防につながる、と考えられるそうです。
豆腐とパイナップルのスムージー
絹豆腐1/4、およそ80gとパイン約100g、氷を適量入れ、最後にハチミツを大さじ1加えてミキサーにかけます！これだけです！
たんぱく質が入っているので満腹感も得られて血糖値の急激な上昇を押さえることで老化防止にも期待できるという優れものです(o・ω・o)
大豆製品を多くとる日本人はもともと肌が美しいとエリカ・アンギャルさんはリスペクトしておりましたが、昨今の日本では大豆製品摂取量が減っているであろうことを若干嘆いておりました(´･ω･｀)
食欲を抑えて体重も減らすお宝が粉食品！
うおぬま小町という玄米全粒粉のものなどが登場しました、グルテンフリーだそうです。
グルテンとはパンやうどんのもちもち感である穀物から生成されるたんぱく質の一種で、食欲を増進させる効果がある栄養素だといいます。
こういったグルテンを偏って摂り過ぎてしまうと太りやすくなり、血糖値も急激に増殖し、老化も早まる、ということになるのだそうです(´･ω･｀)
もともと日本食は自然とグルテンフリーであった、とエリカ・アンギャルさんがおっしゃいます、日本人より日本の食文化の事に遥かに精通しておられます…(｀･ω･´)ゞ
グルテン依存度チェック
- 食はご飯よりパン
- パスタ、ラーメンなど食事は1品で済ませがち
- メニューに困ったらとりあえず麺類を頼む
- ケーキやドーナツ流行のスイーツはとりあえず試す
- パンケーキは大好物だ
- 外食の時は和食より洋食が好み
- お好み焼きやたこ焼きなど粉ものには目がない
いくつ当てはまりますか？？
3つ以上該当すると、グルテン依存の可能性がある、とのことでした！
ワンダーウーマンポーズ健康法
なんというか、仁王立ちみたいな感じです、腰に手を当て、堂々とポーズ！笑
自信をつけるホルモンであるテストステロンが20%上がるのだそうです！
また、ストレスホルモンであるコルチゾールは25%下がるのだそうです。
このワンダーウーマンポーズを日々のルーティンに導入するのも良いかもしれませんね(o・ω・o)
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