50代でも痩せる下半身ダイエット、という企画が『私の何がイケないの？』にて、特集されました(o・ω・o)
以前88.8kgあったという50代の女性が2ヶ月でマイナス10kgの減量、ウエストはマイナス15cm！
これは紫吹淳さんの名物マネージャの『ばあや』さんの実体験であり、楽チン下半身ダイエット、なるものを実践した結果なのですね(´･ω･｀)
運動は一切しなくてOK！レギンスを履いて入浴するだけ！というものです！
1日3食食べてもOK！
ばあやさんをご紹介
ばあやこと、菅由美子さんは164cmで88kg。
164cm、53歳の標準体重は67kgまで！ということで、かなりのオーバーな状態。。
スリーサイズでも、ウエストは98.5cmと、53歳女性はだいたい73.5cm程度が平均値だそうで、かなりオーバーしているという結果に(´･ω･｀)
バストは113.4cm、ヒップは112cmと、次々と公開されていきました。
紫吹淳さんが宝塚時代からファンクラブの代表として付き添っていたものの、当時は痩せていたようです（62kg)。
しかし、退団後にどんどん不規則な生活にもなり、だんだん太っていったのだそうです。
金内メディカルクリニックでの腹部MRI検査の結果
健康面でも異常をきたしている現状だと診断されました。
お腹のメタボリックMRI測定なるものをした結果、皮下脂肪型肥満ということに。
お腹まわりの全面積に対し皮下脂肪の占める割合が58.94%という測定値だったのです。
レギンス入浴法ダイエット
こちら、専門書も発売されているようです、知りませんでした…
50代以上の女性のダイエットにはピッタリなのだと、この本の著者でもあるダイエットエキスパートの和田清香さんがおっしゃいます。
そのまんま、レギンスを履いて入浴する、というものなのですが、忙しい主婦の方や運動に自信が持てない方などに向いているのだそうです。
個人差はあるものの、たった1回のレギンス入浴でウェスト－4cm、ヒップ－3cm、ふくらはぎ－3cmという結果が出る人も居るようです！
やり方もシンプルで、
『レギンスを履いて20分～30分入浴するだけ』
というものです！おうちにあるレギンスでOKなのだそうです(o・ω・o)
レギンス自体に圧力があるため、脚全体、また、お腹にも圧力がかかるため血流が良くなるそうです。
そのことによりむくみや冷えが改善されて結果的に痩せやすい体になる、という理論です。
レギンス入浴での３つのマッサージ方法
履いて入浴するだけ、とのことでしたが、３つほどマッサージなどをすることでさらに効果的だといいます。
足首を回してむくみ解消運動
- 右足を左足の上に組、足の指の間に手の指を挟み入れてしっかりと掴みます
- 反対の手で足首を固定し、大きく5回ほど足先を回します
- 左右逆にして同様に行う
これだけ！
ばあやはちょっと最初はまだ足を乗せることができませんでした（お腹は邪魔していました）。
そんな場合でもよっこらせと乗せて足先を回すことで、充分効果が得られるのでOKだそうです。
太ももを刺激して代謝アップマッサージ
両手で拳を作り、膝の上から脚の付け根に向かって押し流します。
これを左右5回ずつ、これだけ！
ばあやは痛気持ちいいとおっしゃいました。
両手で太ももを掴みセルライト撃退
雑巾をしぼるようなイメージで、太ももを外側、内側と5回ずつ絞ります。
左右しっかり行いましょう。
ばあやのレギンス入浴結果
以上の3つを実践し、30分ほどレギンス入浴したばあやは、たった1回の入浴にもかかわらずヒップが112cmから109.7cm、つまり－2.3cm痩せました！
他、太ももは－1.3cm、ふくらはぎが－1.1cmと、即効果が出た感じになりました(^o^)
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