バイキング人気コーナーの”ひるたつ” 2015年6月26日の放送では、金メダリストの清水宏保さんがご登場で、腰痛のケアについてです！ 選手時代であるソルトレークシティーオリンピックの頃、30分と立っていられないほどの腰痛だったそう。 トレーナーを常時帯同するわけにもいかず、自己メンテで乗り切った、そんな経緯から腰痛に関する書籍を出したり東京と札幌に治療院をオープンさせたりとご活躍です。 腰痛の原因は神経の圧迫によるもの。 腰をうかつに、いじっちゃいけないそうです。 腰痛だと、曲げたり叩いたりとか、そういう事してしまいますよねついつい…。 そういうのは全部、腰痛改善にはならないので良くないそうです。 腰痛を改善するポイントとなる部位に”お尻”があります。 お尻に腰の神経がたくさんあるので、お尻の筋肉をほぐして腰回りの緊張をやわらげると良いのだそう。 そこで提案されたのが”ながら”でできるケア法です。
ながらボディメンテナンス
”ながら”なので、テレビを見ながら、読書をしながらなど、手軽に行えますし、特殊な器具も不要なので経済的でもありますね。 リラックスした気分で行うと良さそうです( ･`ω･´)b それではおふたつ紹介されましたので、まとめてみます。
テニスボール腰痛ケア
使う物はテニスボールです。 横を向いた状態で横たわり、お尻の付け根にテニスボールを挟む。 「ここが、気持ちいいな！」 という箇所に挟み込みます。 下側の足（地面についているほうです）を曲げる事がポイントです。 大殿筋、中殿筋、小殿筋。 大殿筋が邪魔をして中殿筋はなかなか指ではほぐしにくいそうです。 そこで、テニスボールを使うと中殿筋に作用し、ほぐせるというものなんだそうです。 テニスボールの硬さも自身の好みに合わせて良いそうです。 これは1日に5分程度が目安です。 ”ペットボトル腰痛ケア” これもペットボトルの硬さはお好みで。 ※炭酸水のペットボトルは硬めです！ 尾てい骨の周辺の、やはり気持ちいいと感じる部分が真上にくるように、ペットボトルを置くだけ！ 仰向けで、膝を曲げるのがポイントです。 これも1日5分間が目安だそうです。 どちらも、やり過ぎには注意です！
清水宏保さんの治療院情報
ノース治療院マッサージ店です。 札幌のほうが本館なのですね！ 【東京】 東京都港区銀座3丁目14-13 第一厚生館ビル2階 お問い合わせ：03-6226-3327 【北海道（札幌）】 〒060-0005 札幌市中央区北5条西6丁目1-23 第2北海道通信ビル1F お問い合わせ：011-596-0835 同郷の清水さん、コメントお待ちしております！ すみません、調子乗りました…。
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